Aiste bia Kefir - simplí, inacmhainne agus éifeachtach le haghaidh meáchain caillteanas

Tugann an t-alt cur síos mionsonraithe ar an aiste bia kefir le haghaidh meáchain caillteanas. Déantar buntáistí agus míbhuntáistí an aiste bia seo a mheas, déantar cur síos mionsonraithe ar na rialacha maidir le cur i bhfeidhm agus sáruithe. Tar éis duit dul i dtaithí ar an iliomad roghanna atá beartaithe d’aiste bia den sórt sin, is féidir leat, ag brath ar do sprioc, an ceann atá oiriúnach do do chorp a roghnú.

Foghlaimeoidh tú conas ullmhú i gceart d’aiste bia agus conas é a fhágáil go hinniúil d’fhonn an toradh a chaomhnú ar feadh i bhfad agus gan dochar a dhéanamh do do shláinte féin.

Cad é aiste bia kefir

Córas bia is ea aiste bia Kefir laistigh de thréimhse teoranta, inar bia riachtanach é kefir. . . Ní amháin go bhfuil calories íseal i Kefir - cabhraíonn sé leis an gcorp a ghlanadh agus tocsainí agus an iomarca sreabhán a bhaint, is é sin, tá éifeacht aige a chuireann sláinte chun cinn.

Déanann béilí go minic - kefir nó kefir le rud éigin eile - cé gur codanna beaga iad, bíonn sé níos éasca srianta a fhulaingt ná mar gheall ar an ocras iomlán nó ar aiste bia gann a úsáidtear i gcineálacha eile aistí meáchain caillteanas.

Rialacha: Do's and Don’ts

Chun toradh sármhaith a bhaint amach, ní mór duit rialacha áirithe a leanúint go scrupallach:

• roghnaigh kefir, ón dáta a scaoiltear 2-3 lá caite, uasmhéid 7;
• ná cuir siúcra, mil agus milseáin eile le kefir;
• bí cinnte uisce a ól, b'fhearr lítear go leith ar a laghad in aghaidh an lae;
• ná bí ag ól uisce leathuair an chloig roimh agus tar éis béilí (lena n-áirítear kefir, atá comhionann le hithe);
• ar feadh thréimhse an aiste bia, tá tomhaltas caife (murab ionann agus aiste bia na Seapáine), salann, siúcra, tae dubh eisiata;
• 1 taespúnóg ar a laghad de shnáithín cógaisíochta nó bran a ithe in aghaidh an lae chun an corp a sháithiú leis na substaintí riachtanacha;
• vitimíní agus mianraí a ghlacadh, seachnóidh sé seo mothú lag agus meadhrán;
• ba chóir go mbeadh béilí 6 ar a laghad;
• ag tabhairt suas cleachtadh corpartha trom, déan cúpla cleachtadh riachtanach ar a laghad;
• ag deireadh an aiste bia, chun an toradh a choinneáil, déan laethanta troscadh kefir seachtainiúla.

Roghanna aiste bia

Tá thart ar céad rogha ann d’aiste bia kefir, mar a deir siad - do gach blas. Seo a leanas na daoine is mó a bhfuil tóir orthu.

Stráice

Fuair an aiste bia a ainm mar gheall ar mhalartú laethanta "éadroma", nuair nach gceadaítear ach kefir - lítear go leith (1%), agus laethanta "dorcha", nuair is féidir roinnt táirgí eile a ithe. Ina measc seo tá: feoil nó iasc bruite nó bácáilte, glasraí agus torthaí úra, táirgí déiríochta beagmhéathrais.

Tá cead aige an oiread sin táirgí den sórt sin a ithe in aghaidh an lae ionas nach rachaidh siad thar 1500 kcal.Is é an fad a mholtar d’aiste bia den sórt sin ná 7 go 21 lá.. . . Glactar leis an rogha spréach seo níos éasca ná a chéile, níos déine, ach beidh an toradh beagán níos ísle.

Ruán-kefir

Úsáidtear aiste bia ruán-kefir go minic. Chun torthaí a fháil, teastaíonn 3 lá ar a laghad uait, 2 sheachtain ar a mhéad. Tá an aiste bia mar an gcéanna do gach lá. Sa tráthnóna, ní mór duit 150 g de ruán a dhoirteadh le huisce fiuchta i gcóimheas 1: 2 agus fág faoin gclúdach thar oíche. Ní féidir leat gránaigh a chócaráil, laghdóidh sé seo an méid snáithín.

Ar feadh lae, i 6 fáiltiú, ba chóir duit an ruán go léir a ithe agus 1 lítear de kefir a ól. Pointe tábhachtach - ba chóir kefir agus ruán a ithe ar leithligh, i dáileog amháin - gránaigh, sa cheann eile - deoch.

Nóta!B’fhéidir go bhfuil an rogha seo níos oiriúnaí do dhuine - malartú na laethanta a itheann táirgí - lá ruán, lá kefir.

Kefir le úlla

Úsáidtear an rogha seo ar feadh 3-5 lá, seois féidir fáil réidh le 3-5 kg de bhreis-mheáchain. . . Don lá iomlán, tá sé beartaithe lítear go leith de kefir agus 0. 5-0. 6 kg d’úlla. Caithfear seo go léir a roinnt ar 6 huaire, níor chóir go mbeadh an dáileog deireanach tráth nach déanaí ná 2 uair an chloig roimh am codlata. Maidir le fadhbanna díleácha, is fearr gan úsáid.

Tá leagan den réim bia "docht" ann le kefir agus úlla, atá an-éifeachtach, ach atá deacair a fhulaingt. Ach ar an aiste bia seo, féadfaidh tú suas le 10 kg a chailleadh i 9 lá - is don tréimhse seo atá sé deartha. Ceadaítear kefir (1%) sa chéad 3 lá, an dara 3 lá - úlla amháin. Agus na 3 lá deiridh - kefir le cion saille 3%.

Kefir agus glasraí

Moltar aiste bia Kefir agus glasraí ar feadh 7 lá. Ó leachtanna, ceadaítear kefir, uisce agus tae glas. Is féidir glasraí a ithe amh agus a chócaráil i gcainníochtaí neamhtheoranta.Níl cosc ach prátaí. . .

Cucumber-kefir

Tá leagan cúcamar-kefir ar cheann de na cinn is blasta agus is éadroime. I rith an lae, ceaptar go n-ólfaidh sé lítear go leith de kefir i 6 fáiltiú, 1 kg de chúcamar agus 0. 3-0. 4 kg d’iasc bán bruite a ithe.

Biatas agus kefir

Is é 3 lá ré an aiste bia i dteannta le beets. Moltar an dáileog is gnách de kefir agus 1 kg de bhiatas bruite in aghaidh an lae, as ar féidir leat sailéid a dhéanamh, ag cur uachtar nó im beag géar leis. Caithfidh tú beagán a ithe, gach 2 uair an chloig.

Aird!Is contraindication é galar bputóg, mar is féidir buinneach.

Kefir-práta

Baineann an leagan kefir-prátaí le prátaí bruite a úsáid i dteannta le kefir. Moltar an córas seo ar feadh 3 lá. Boil 3 phráta mhóra in uisce gan salann. Práta amháin don bhricfeasta, 2 don lón.Is é an toradh suas le lúide 5 kg.

Kefir le leite

Le aiste bia den sórt sin, ní mór duit cineál amháin gránach a roghnú.

Kefir-mhin choirce

Fad - 10 lá:

• bricfeasta - min choirce ar uisce (gan siúcra), gloine kefir;
• lón - 0. 15 kg de sicín bruite, sailéad glasraí, gloine kefir;
• dinnéar - 0. 15 kg de cháis teachín beagmhéathrais, 1 toradh, gloine kefir

Kefir-rís

Is é 7 lá an ré aiste bia den sórt sin a úsáid. Gach lá - lítear go leith de leite kefir agus ríse i gcainníochtaí neamhtheoranta. Caithfidh tú leite den sórt sin a chócaráil gan salann agus siúcra. Más mian leat, is féidir leat úll amháin a chur leis an ráta laethúil.Féadann seachtain 5 kg a ghoid uait. . .

Ar tháirgí déiríochta

Ar feadh 3-7 lá, ceadaítear kefir agus 0. 5 kg de cháis teachín a ithe. Mar rogha dheiridh, is féidir leat úll neamh-mhilsithe amháin a ithe. Aiste bia den sórt sinligeann duit fáil réidh le 3 kg i 3 lá.Tá rogha níos deacra ann, nach féidir leat ach kefir, bainne agus iógart a ithe ar feadh 3-5 lá, gach 2 uair an chloig. Is féidir leis an toradh a bheith suas le 7 kg de meáchain caillteanas.

Kefir le torthaí

Déanann an rogha seo foráil maidir le torthaí éagsúla a úsáid in éineacht le kefir. Ní thoirmisctear ach fíonchaora. Baineann srianta le bananaí - ceadaítear 1 phíosa in aghaidh an lae agus i rith an lae amháin. Is é an tréimhse iarratais is fearr is féidir ná 3-5 lá, is féidir leat 5 kg a chailleadh.

• Aiste bia Kefir-bananaceadaíonn sé 1 lítear de kefir agus dornán bananaí a úsáid in aghaidh an lae. Is féidir leat manglam banana-kefir a ullmhú trí cainéal nó cócó a chur leis. Toirmiscthe i diaibéiteas mellitus.
• Rogha Kefir-líomóideoiriúnach ach dóibh siúd a bhfuil gach rud in ord foirfe leis an gconair gastrointestinal. Is féidir leat 2 liomóidí a ithe in aghaidh an lae le kefir - é a ithe nó an sú a fháscadh isteach san uisce. Féadfaidh tú aiste bia den sórt sin a choinneáil ar feadh tréimhse nach faide ná 3 lá.

Uibheacha-kefir

Rogha eile le haghaidh réim bia éagsúil is ea 4 uibheacha bruite móide 1 lítear de kefir a úsáid. Ceadaítear tae glas. Gan níos mó ná 3 lá.

Kefir agus sicín

Dearadh aiste bia den sórt sin ar feadh 6 lá, agus lena linn sin is féidir leat meáchan suas le 5 kg a chailleadh. Ní cheadaítear ach kefir agus uisce sa chéad 3 lá, an dara 3 lá - 0. 3 kg de sicín bruite. Ní thoirmisctear tae glas.

Réalta

De réir ráflaí, tá éifeacht an aiste bia seo orthu féin ag go leor réaltaí de ghnó seó. Ráthaíonn 7 lá meáchain caillteanas suas le 4 kg.Don lá, cuirtear 0. 5 lítear de kefir móide aiste bia breise.

• Lá 1: 0. 5 kg de phrátaí bácáilte.
• Lá 2: 0. 5 kg de cháis teachín.
• Lá 3: 0. 5 kg de thorthaí (seachas bananaí agus fíonchaora).
• Lá 4: 0. 3-0. 5 kg de sicín bruite.
• Lá 5: 0. 5 kg de chairéid, 0. 15 kg an ceann de phrúnaí, aibreoga triomaithe, rísíní.
• Lá 6: 1. 5 lítear d’uisce mianraí fós.
• Lá 7: 0. 5 kg de thorthaí.

Nóta!Is é 18. 00 an béile deireanach.

Roghchlár 7 lá

Baineann an aiste bia seacht lá kefir leis an gcatagóir d’aistí bia próitéine, má leantar go docht é, féadfaidh sé toradh iontach a thabhairt - suas le lúide 10 kg de mheáchan. Dá bhrí sin, is minic a úsáidtear an rogha seo le haghaidh meáchain caillteanas.

Gach lá ba chóir duit lítear go leith de kefir a ól agus táirge amháin a chur leis.

• Lá 1: 0. 6 kg de phrátaí bruite.
• Lá 2: 150 g de sicín bruite.
• Lá 3: 150 g de mhairteoil bruite (laofheoil).
• Lá 4: 150 g d’iasc bruite.
• Lá 5: 150 g de brocailí bruite, 1 cairéad bruite agus 2 úll bácáilte.
• Lá 6: suas le 2 lítear de kefir, uisce fós.
• Lá 7: uisce mianraí neamhtheoranta gan ghás, is féidir 0. 2 lítear de kefir a úsáid.

Aiste bia mono

Is mono-aiste bia é leagan crua de mheáchain caillteanas ar feadh 3 lá. Ceadaítear Kefir - 1. 5 lítear ar feadh sé dháileog - agus uisce.Is é an toradh lúide 3 kg.Tá sé toirmiscthe do dhaoine a bhfuil paiteolaíocht an bholg, na n-inní, na duáin, an chroí agus nach moltar do dhéagóirí freisin.

Cé chomh fada is féidir leat a bheith ar aiste bia

Tar éis duit cinneadh a dhéanamh aiste bia kefir a chur i bhfeidhm, ba chóir duit ullmhú dó, gan bianna troma sailleacha a ithe ar feadh roinnt laethanta. Mar sin, beidh sé níos éasca don chomhlacht déileáil leis na srianta ina dhiaidh sin. Braitheann líon na gcileagram tite ar an rogha aiste bia roghnaithe agus ar fhad a chur i bhfeidhm.. . . Mar shampla, i 3 lá de mona-aiste bia, is féidir leat a chailleadh go héasca ó 1 go 3 kg, agus i seachtain - suas le 7 kg.

Ní mholann dochtúirí mono-aistí bia, murab ionann agus an aiste bia Ducan, ar feadh tréimhse níos faide ná 3 lá - féadfaidh tú dochar a dhéanamh don chorp. Ach is féidir na roghanna aiste bia comhcheangailte, áit a bhfuil bianna eile i láthair, a úsáid ar feadh 2 agus 3 seachtaine. Mar sin féin, moltar fós dul i gcomhairle le dochtúir.

Conas éirí as an aiste bia seo i gceart

Caithfidh an bealach amach as aon chineál aiste bia a bheith réidh, mar gheall ar aon tréimhse, fiú 3 lá, tá an corp i dtaithí cheana féin ar bhia a fháil i gcodanna beaga. Agus más rud é go litriúil an lá dar gcionn má luchtaíonn tú é le cuid mhór bia, spreagfaidh tú teip, nó fiú breoiteacht.

dá bhrí sinsa chéad 2-3 seachtaine tar éis dheireadh an aiste bia, níor chóir duit bianna sailleacha, milis, pastries a ithe. . . Agus méadaigh an méid bia a itear de réir a chéile, ag cur táirgí 2 phost in aghaidh an lae, gan níos mó. Chomh maith leis sin, ná hól alcól agus deochanna carbónáitithe.

Buntáistí agus míbhuntáistí

Tá buntáistí agus buntáistí dosheachanta ag aiste bia Kefir, cosúil le gach ceann eile, i gcomparáid le cinn eile agus míbhuntáistí dosheachanta.

Príomhbhuntáistí:

• ní éilíonn infheistíochtaí móra agus, cosúil le réim bia Maggi, ní theastaíonn am chun miasa casta a ullmhú;
• tá deis ann an rogha is oiriúnaí a roghnú;
• normalú próisis meitibileach an choirp;
• cuireann sé deireadh le tocsainí agus tocsainí a chur chun cinn;
• glanann an intestines mór agus beag;
• feabhsaíonn microflora intestinal, feabhsaíonn sé díleá i gcoitinne;
• baintear an iomarca sreabhán agus salann as an gcorp;
• gníomhaíonn sé go gasta, tá an toradh le feiceáil cheana féin ar an tríú lá;
• bíonn tionchar dearfach aige ar ghníomhaíocht an chórais cardashoithíoch;
• déanann béilí go minic an próiseas níos éasca;
• i gcás braistint ghéar ar ocras, ceadaítear sneaiceanna neamhphleanáilte.

Cuimsíonn na míbhuntáistí na fachtóirí seo a leanas:

• má fhágann tú an aiste bia go mícheart, is féidir leis an meáchan filleadh go tapa;
• is féidir leis neamhord a spreagadh sa chonair gastrointestinal;
• is féidir leis an teaglaim de kefir le torthaí an aigéadacht sa bholg a mhéadú.

Contraindications

Cinnte chun an aiste bia kefir a úsáidtá roinnt sáruithe ann, agus beidh iarmhairtí diana mar thoradh ar a sárú:

• toircheas agus beathú cíche;
• éadulaingt ar tháirgí déiríochta;
• láithreacht galair an chonair gastrointestinal, na duáin;
• blianta déagóirí.

Tar éis duit anailís a dhéanamh ar an bhfaisnéis a fuarthas, féadfaidh tú cinneadh a dhéanamh ar inmholta an aiste bia kefir a úsáid duit féin tríd an rogha chuí a roghnú.